На занятия вам необходимо всего 5-7 минут в день - просто повторять техники за экспертом. Вечером – 7-10 минут - приятная релаксация, которую вам точно понравится делать и вы сами будете с нетерпением ждать вечера, чтобы посвятить себе эти минуты.
Йогу и аюрведу мы намеренно убрали из обязательных практик. Эти практики безусловно усилят и ускорят результат. Но применять или не применять эти методы - решать вам - в зависимости от времени, которым располагаете, отношения к восточным практикам, степени "запущенности" проблемы, которую хотите решить.